Ratlose Frau grübelt und rauft sich die Haare

Bin ich Burnout-gefährdet?

Sie möchten wissen, ob Sie Burnout-gefährdet sind? Dieser Selbsttest gibt Ihnen erste Hinweise, ob Sie Ihre Work-Life-Balance im Griff haben.

Wichtig: Dieser Test kann den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Er klärt lediglich ab, ob eine Tendenz zum Burnout besteht

Manche Arbeitstage sind hart. Wie fühlen Sie sich am Ende eines solchen Tages?

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Jede Arbeit hat seine Licht- und Schattenseiten. Welche überwiegen für Sie im Moment?

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Machen Sie schöne Dinge in Ihrer Freizeit? Können Sie sie genießen?

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Nehmen Sie die Menschen, mit denen Sie zusammen sind, anders wahr als früher?

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Kennen Sie das Gefühl: „Alles bleibt an mir hängen“?

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Konflikte entstehen immer, wenn mehrere Menschen zusammen sind. Wie gehen Sie damit um?

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Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Sie auch?

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Wie wichtig Ist Ihnen die Sympathie anderer?

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Natürlich kennen auch Sie harte (Arbeits-)Tage. Doch sie schaffen es, sich einen Ausgleich zu schaffen – sei es durch Sport, Unternehmungen mit der Familie oder mit Freunden oder durch ein schönes Hobby. Ihre Work-Life-Balance ist in Ordnung. Die Gefahr, an einem Burnout zu erkranken, ist bei Ihnen – zumindest im Augenblick – gering. Sie sind eine Persönlichkeit, die Schwierigkeiten zu meistern weiß. Halten Sie Augen und Ohren offen für Menschen, die sich leichter überfordert fühlen und unterstützen Sie sie.


Sie empfinden Ihre Arbeit und/oder Ihre Aufgaben in der Familie manchmal als ganz schön stressig. Aber es gelingt Ihnen auch, nach Pausen und Freizeitaktivitäten wieder mit frischer Energie ans Werk zu gehen. Sie sind pragmatisch und erledigen, was gemacht werden muss. Aber Sie können auch mal Fünfe gerade sein lassen. Noch sind Sie nicht ausgebrannt. Sie müssen aber ein wenig aufpassen, dass Sie sich nicht überfordern. Sagen Sie auch einmal „Nein“, wenn jemand etwas von Ihnen fordert, das sie nur schwer leisten können.


Die Arbeit wächst Ihnen im Moment über den Kopf. Pausen bringen keine Erholung mehr. Sie neigen dazu, zu viel von sich selbst zu verlangen und laufen Gefahr, sich zu überfordern. Vielleicht spüren Sie, dass Sie Burnout-gefährdet sind. Oder Sie stellen an sich bereits die Symptome fest, sind beispielsweise seit längerer Zeit so erschöpft, dass Sie kaum Kraft für Ihre täglichen Aufgaben finden. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten.

Letzte Änderung: 14.03.2017



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