Blutdruckmessgerät

Die Frage der Woche: Wie kann ich meinen Blutdruck senken?

Jedes Jahr nehmen die Experten des ServiceCenters AOK-Clarimedis rund eine halbe Million Anrufe entgegen. Häufig gestellte Fragen beantwortet das Expertenteam in der vigo-Online-Rubrik „Anruferfrage der Woche“.

Diese Woche: Wie kann ich meinen Blutdruck senken?

Die Antwort der AOK-Clarimedis-Experten:

In Deutschland sind über 20 Millionen Menschen von Bluthochdruck, medizinisch Hypertonie genannt, betroffen.

Der Blutdruckwert setzt sich immer aus zwei Zahlen zusammen: dem systolischen und dem diastolischen Wert. Die Systole entspricht der Anspannungs- und Auswurfphase des Herzens: Der Herzmuskel zieht sich zusammen und drückt Blut in die Arterien. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt Bluthochdruck vor, wenn der systolische Wert höher als 140 mmHG ist.

Die Ursachen für Bluthochdruck sind vielfältig: Der persönliche Lebensstil kann ebenso eine Rolle spielen wie Erkrankungen der Nieren, der Schilddrüse oder der Psyche. Unbehandelt kann Bluthochdruck zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Vor allem im Anfangsstadium der Hypertonie können Sie mit einigen Maßnahmen etwas tun, um Ihren Blutdruck zu senken:

  • Bewegen Sie sich! Ideal sind Sportarten, die Ihre Kondition stärken. Dazu gehören zum Beispiel Nordic Walken und Joggen.
  • Hören Sie auf zu rauchen.
  • Ernähren Sie sich fleischarm, ballaststoff- und abwechslungsreich.
  • Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum und greifen Sie stattdessen zu Gewürzen und Kräutern.
  • Meiden Sie Alkohol.
  • Optimieren Sie Ihr Gewicht.
  • Achten Sie auf ausreichend Entspannung und bauen Sie Stress ab.

Helfen diese Maßnahmen nicht, Ihren Blutdruck zu senken, sollte Ihr Arzt eine medikamentöse Behandlung in Betracht ziehen.

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Das telefonische ServiceCenter AOK-Clarimedis ist für Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg an 365 Tagen erreichbar. Ein Team aus Fachärzten, Krankenschwestern und -pflegern, Ernährungsberatern und Versicherungsexperten gibt kompetente Auskünfte zu den Themen Medizin und Versicherung.

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Letzte Änderung: 13.11.2017



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Bernhard Schlüter, exami­nierter Kranken­pfleger. Erreich­bar kosten­frei unter: 0800 0 326 326

Die Fragen der Woche

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