Fitnessboxen

Piloxing: Schlag auf Schlag zum Traumkörper

Wem Boxen zu männlich und Pilates zu ruhig ist, für den gibt es jetzt genau den richtigen Sporttipp: Piloxing – eine Mischung aus beidem. Entwickelt wurde das Ganzkörpertraining ursprünglich speziell für Frauen.

Es wird geboxt und gekickt – kraftvoll, schnell, schweißtreibend. Anschließend folgen langsame und ästhetische Pilates-Übungen, die allerdings nicht minder anstrengend sind. Schließlich kommen noch Tanzeinlagen hinzu, begleitet von spezieller Piloxing-Musik. Die verschiedenen Phasen wechseln sich während des Trainings regelmäßig ab und manchmal vermischen sie sich auch.

Piloxing ist ein Training für den ganzen Körper: Es verbrennt Fett, baut Muskeln auf, formt und strafft – von den Zehen bis in die Fingerspitzen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden durch Elemente aus dem Fitness-Boxen trainiert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das verbessert nicht nur das allgemeine Körpergefühl sondern schult auch Koordination und Gleichgewicht. Die Tanzeinlagen zu Charthits ohne Gesang wirken schließlich motivierend und sorgen für gute Laune.

Außer bequemer Sportkleidung brauchen Sie für Piloxing nicht viel. Noch nicht einmal Schuhe, da Piloxing barfuß ausgeübt wird. Dafür kommen spezielle Handschuhe zum Einsatz, die mit je 300 Gramm Granulat gefüllt sind. Sie verstärken den Muskelaufbau in den Armen.

Entwickelt hat das Intervall-Training Piloxing die Schwedin Viveca Jensen. Als Profi-Tänzerin, Personal- und Pilates-Trainerin sowie Amateur-Boxerin erfand sie Piloxing mit dem Ziel, nicht nur die allgemeine Fitness, sondern darüber hinaus die körperliche und mentale Stärke von Frauen zu verbessern. Dieser wahre Alleskönner kommt auch in Hollywood gut an. Dort findet der Trendsport immer mehr prominente Anhänger, wie etwa Schauspielerin Kirsten Dunst. Kein Wunder: Immerhin werden mit einer Stunde Piloxing bis zu 600 Kalorien verbrannt.

Fitnessboxen

Boxen ist hart, anstrengend und nur was für echte Kerle. Wirklich? Nein! Auch die Nicht-Klitschkos dieser Welt dürfen sich gern in den Ring begeben. Allerdings eher, um gegen ihren inneren Schweinehund anzutreten. „Fitnessboxen" heißt der Trend, bei dem Schlagfertigkeit mal neu definiert wird.

Ihnen hat das Video gefallen? Abonnieren Sie uns auf YouTube, um kein Video mehr zu verpassen!

Das könnte Sie auch interessieren

Letzte Änderung: 10.10.2014



Sporttipps

Wir stellen interessante neue Sportarten vor - Ausprobieren erwünscht!

Wie fit sind Sie?

Unser Selbsttest verrät es Ihnen.

Sparen im Fitnessstudio und bei Outdoor-Fitness

Als AOK-Kunde erhalten Sie be Abschluss eines Neuvertrags bis zu 20 Prozent Rabatt.

AOK-Gesund­heits­kurse

Tun Sie mehr für Ihre Gesundheit – die AOK Rheinland/Hamburg unterstützt Sie dabei!