Mutter und Tochter beim Yoga

Entspannungsmethoden: Vorurteile auf dem Prüfstand

„Yoga ist nur was für Softies und beim autogenen Training schlafe ich ein!“ – Vorurteile gegen Entspannungsmethoden sind weit verbreitet und halten sich noch immer hartnäckig. Zeit, für Klarheit zu sorgen! Die bekanntesten Vorurteile und was wirklich dran ist.

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Entspannungsmethoden sind nur etwas für Frauen!

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Stimmt nicht! Entspannungsübungen helfen jedem, Körper und Geist zu stärken – völlig unabhängig, ob Frau oder Mann.

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Entspannungsmethoden sind immer so esoterisch!

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Spirituelle Ansätze bei bestimmten Entspannungsmethoden schrecken viele Menschen ab. Entspannung ist aber moderner geworden. Das gemeinsame Beten und Singen beispielsweise ist in vielen Yoga-Kursen kein Muss mehr.

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Entspannungsübungen sind langweilig!

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Entspannungsmethoden wie autogenes Training sind in der Tat ruhig und bewegungsarm. Entscheidend ist aber, ob Sie sich auf die Übungen einlassen können. Gelingt es Ihnen, kommt garantiert keine Langeweile auf.

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Entspannungsmethoden bringen meinem Körper doch nichts!

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Stimmt nicht! Entspannungsübungen entspannen. Ist unser Körper stressbedingt angespannt, verändert er sich: Muskeln verkrampfen, die Körperhaltung wird schlecht. Entspannung bringt ihn wieder in seinen gesunden Zustand.

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Für Entspannungsübungen muss ich super biegsam sein!

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Stimmt nicht! Egal, ob autogenes Training, Yoga oder Qigong: Entspannungsmethoden sind für alle da! Sie können immer mit dem Training anfangen – in jedem Alter und in jedem Fitnesszustand. Gelenkigkeit ist keine Voraussetzung!

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Entspannung ist doch nur so eine Modeerscheinung!

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Stimmt nicht! Die Wurzeln von Yoga beispielsweise liegen Jahrhunderte in der Vergangenheit. Yoga hat sich bewährt und wird deshalb heute noch praktiziert. Auch das autogene Training ist noch „in“ – obwohl es bald seinen 100. Geburtstag feiert.

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Progressive Muskelentspannung im Sitzen

Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine einfach zu erlernende und sehr wirksame Entspannungsmethode, die helfen kann, Stress abzubauen. Personal Trainer und Coach Natalie Willems aus Düsseldorf gibt in diesem Echtzeitvideo eine geführte Anleitung.

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Letzte Änderung: 04.01.2017




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