Frau liegt auf der Seite, Beine

10 Tipps für gesunde und schöne Beine

Wer träumt nicht von schönen, straffen Beinen? Schon mit einfachen Tricks ist es möglich, die Beine in Form zu bringen.

10 Tipps: Tun Sie Ihren Beinen etwas Gutes!

1. Treiben Sie Sport
Bewegung bringt die Beine in Form. Egal, ob laufen, schwimmen oder Tischtennis – im Mittelpunkt steht, dass es Ihnen Spaß macht. Denn nur so werden Sie diesen Sport auch langfristig ausüben.

2. Beine hoch!
Legen Sie Ihre Beine immer mal wieder hoch. Das fördert den Rückfluss des Blutes. Als Faustregel gilt dabei: Die Beine sollten etwa 10 Zentimeter über dem Herzen gelagert werden.

3. Aktiver Alltag
Bringen Sie so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag: Fahren Sie öfter mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß, anstatt mit dem Auto zu fahren, und benutzen Sie lieber die Treppe als den Aufzug.

4. Bewegung unterm Schreibtisch
Kreisen Sie beim langen Sitzen am Schreibtisch immer wieder mit den Füßen über dem Fußboden und wippen Sie mit den Beinen auf und ab, am besten zehn Mal pro Stunde.

5. Aufstehen!
Stehen Sie im Büro öfter mal auf. Nutzen Sie jede Gelegenheit, ein wenig auf und ab zu gehen. Statt zum Beispiel die Kollegin anzurufen, können Sie Ihr Anliegen auch persönlich vortragen.

6. Viel Flüssigkeit
Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag – am besten Wasser. So verhindern Sie, dass sich das Blut verdickt und die Arbeit für die Venen noch schwerer wird.

7. Die Ernährung macht’s
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Essen Sie vor allem viel Obst und Gemüse.

8. Rauchstopp!
Vermeiden Sie es, zu rauchen und trinken Sie Alkohol nur in Maßen – denn beides schwächt das Bindegewebe.

9. Tragen Sie bequeme Schuhe
Auf High Heels sollten Sie Ihren Beinen zuliebe besser verzichten. Tragen Sie stattdessen häufiger bequeme Treter mit flachen Absätzen.

10. Schuhe ausziehen!
Laufen Sie öfter mal barfuß – das trainiert die kleinen Muskeln in den Füßen. Genau diese unterstützen die Venen dabei, das Blut entgegen der Schwerkraft nach oben zu transportieren.

Cellulite bekämpfen

Letzte Änderung: 13.05.2015



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