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Cellulite bekämpfen: Was bei Orangenhaut hilft und was nicht

ArtikelLesezeit: 4:00 min.
Frau im Badezimmer massiert ihren Oberschenkel.

Bildnachweis: © wdv / Jan Lauer

Wenn es darum geht, lästige Dellen an Beinen und Po loszuwerden, probieren Frauen einiges aus. Doch viele Tipps und Mittelchen sind völlig nutzlos. Wie Orangenhaut entsteht und was gegen Cellulite wirklich hilft.

Expertenbild

Die Expertin zum Thema

Deniz Moday

Fachärztin für Dermatologie
ServiceCenter AOK-Clarimedis

Sie haben Cellulite? Damit sind Sie nicht allein. Schätzungen zufolge haben 80 bis 90 Prozent der Frauen in Deutschland im Laufe ihres Lebens mit den lästigen Dellen zu tun. Fast alle wollen ihre Cellulite bekämpfen und sehnen sich nach einer wirksamen Behandlung. Teure Cremes, spezielle Massagen, Nahrungsergänzungsmittel, Schönheits-OPs … Die Liste der Tipps und vermeintlichen Wundermittel ist dementsprechend lang. Doch längst nicht alle halten, was sie versprechen. Tatsächlich können Frauen aber einiges tun, um Cellulite vorzubeugen und vorhandene Dellen zu mildern.

Was ist Cellulite?

Wenn Fachleute von Cellulite sprechen, ist damit eine harmlose Veränderung der Haut gemeint, die in der Regel keine körperlichen Beschwerden verursacht, sondern für die Betroffenen ein optisches Problem darstellt. Cellulite macht sich vorwiegend an Oberschenkeln, Po und Bauch bemerkbar – und zwar in Form von kleineren und größeren Dellen oder Wellen. Wegen der Ähnlichkeit mit der Schale der Zitrusfrucht ist umgangssprachlich oft von Orangenhaut die Rede.

Wie entsteht die Orangenhaut?

Ihren Ursprung hat die Cellulite in der Unterhaut (Subcutis). Die unterste unserer drei Hautschichten unterstützt die Nährstoffversorgung der Haut und schützt die darunterliegenden Muskeln und Organe. Dafür sorgt ein Polster aus Binde- und Fettgewebe.

Zugegeben, es ist eine Ungerechtigkeit der Natur, aber Männer bleiben in der Regel von Cellulite verschont. Grund dafür ist die Struktur des weiblichen Bindegewebes. Die Haut von Frauen ist besonders dehnbar, damit sie im Fall einer Schwangerschaft unbeschadet mitwachsen kann. Daher sind die Kollagenfasern des weiblichen Bindegewebes parallel zueinander angeordnet – und nicht, wie bei Männern, netzartig verwoben. Fettzellen können sich so leichter zwischen den Kollagenfasern durchzwängen und unschöne Wellen und Dellen an der Oberfläche der Haut erzeugen. Dies gelingt ihnen besonders gut, wenn die Stabilität des Bindegewebes nachlässt. Das passiert unter anderem mit fortschreitendem Alter.

Welche Ursachen hat Cellulite und wie kann ich sie behandeln?

Es gibt mehrere Ursachen, die Cellulite begünstigen. Dazu zählen:

  • Genetische Veranlagung: Sie bestimmt, wie fest das Bindegewebe ist. Wie gut der Körper Fett einlagert, ist ebenfalls bereits in den Genen verankert.
  • Hormonhaushalt: Östrogene und Gestagene sorgen dafür, dass der weibliche Körper Fettpolster aufbaut – nicht zuletzt als Reserve für Schwangerschaft und Stillzeit. Gleichzeitig haben sie einen positiven Einfluss auf das Bindegewebe. Verringert sich die Hormonproduktion, etwa mit zunehmendem Alter, wird auch das Bindegewebe lockerer.
  • Falsche Ernährung: Übergewicht sorgt für Fetteinlagerungen auch im Bindegewebe. Doch auch schlanke Frauen haben eine schützende Fettschicht in der Unterhaut, die sich auf der Oberfläche abzeichnen kann, wenn das Bindegewebe schwächelt.
  • Bewegungsmangel: sorgt dafür, dass das Bindegewebe weniger straff bleibt.
  • Rauchen: raubt der Haut Elastizität.
  • Stress: Dabei stößt der Körper Cortisol aus. Das Hormon kann dazu führen, dass sich Fett leichter ansammelt, beispielsweise an den Oberschenkeln.

Die gute Nachricht: Es gibt also einige Faktoren, die Frauen selbst beeinflussen können, um Cellulite zu bekämpfen. Denn mit einer gesunden Lebensweise und ein paar unterstützenden Maßnahmen lässt sich Orangenhaut durchaus in den Griff kriegen.

Gruppe in einem Fitnessstudio macht Übungen mit Theraband.

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Im Check: 13 Tipps gegen Cellulite

Was wirklich bei Orangenhaut hilft und welche Tipps und Maßnahmen Sie schnell wieder vergessen können, erfahren Sie in unserer Bildergalerie. Klicken Sie sich durch!

Letzte Änderung: 22.06.2022