Wie lange muss ich nach einer Covid-19-Infektion warten, bis ich wieder Sport machen darf?

Unsere Clarimedis-Experten nehmen jedes Jahr bis zu einer halben Million Anrufe entgegen. Häufig gestellte Gesundheitsfragen beantwortet das Expertenteam in unserer Rubrik „Frage der Woche“.

Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung: Wer sich nach einer Covid-19-Infektion noch länger schlapp fühlt, leidet möglicherweise unter einem Long- oder Post-Covid-Syndrom. An Sport ist da oft gar nicht zu denken.

Doch auch wenn Sie einen vermeintlich leichten Infektionsverlauf hatten, sollten Sie wohl überlegen, wann Sie wieder mit dem Sport anfangen. Eine allgemeingültige oder durch Studien untermauerte Empfehlung, wann Sport wieder erlaubt ist, gibt es zwar nicht. In der Regel empfehlen die Ärzte aber, ein bis zwei Wochen zu warten, bevor man sich wieder intensiv körperlich betätigt.

Dabei wird ganz individuell entschieden, wie lange Sie aussetzen sollten: Jemandem mit nur leichten Symptomen wie Schnupfen empfiehlt der Arzt eine eher kürzere Sportpause. Waren die Symptome stärker – etwa Fieber, Abgeschlagenheit und Husten – sollten Sie ein-, zwei Wochen länger auf sportliche Aktivitäten verzichten. Bei Leistungssportlern besteht außerdem die höhere Gefahr durch körperliche Verausgabung, wenn sie sofort wieder ihr altes Pensum vor der Corona-Erkrankung erreichen möchten.

Die generelle Gefahr einer zu frühzeitigen körperlichen Belastung ist bei Covid ebenso wie bei allen anderen Virusinfekten das Auftreten von Herzmuskelentzündungen (Myokarditiden).  

Achten Sie auf Ihren Körper und mögliche Warnsignale und sprechen Sie bei anhaltenden Symptomen wie Kurzatmigkeit, Schmerzen, Kraftlosigkeit, Herzstolpern und Müdigkeit mit Ihrem Arzt.

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