40:00 min.
leicht
vegetarisch
1 kg Tomaten
1 Knoblauchzehe
100 g altes Weißbrot
4 EL Olivenöl
1 EL Rotweinessig
Salz
½ grüne Paprika
½ Gurke
Für die Beilage
1 grüne Paprika
1 Gurke
2 hartgekochte Eier (nach Belieben)
Das Brot in kaltem Wasser etwa eine halbe Stunde lang einweichen. Die Tomaten häuten und die Samen entfernen. Das Häuten geht am besten, wenn man sie am Strunk kreuzförmig einritzt, mit kochendem Wasser übergießt und anschließend mit kaltem Wasser abschreckt. Paprika und Gurke in Stücke schneiden.
Kostenloser Gesundheitskurs
Genussvoll und gesund Essen mit dem Onlinekurs „Ernährung und Vitalität“.
Das eingeweichte Brot gut ausdrücken und zusammen mit dem Gemüse, Öl, Essig, Salz und etwas Wasser mit der Küchenmaschine zu einer nicht zu dickflüssigen Suppe pürieren. Diese in eine Suppenschüssel füllen und im Kühlschrank für mindestens 30 Minuten kalt stellen.
In der Zwischenzeit Gurke, Paprika und Eier in mundgerechte Stücke schneiden und anschließend zusammen mit der kalten Gazpacho servieren.
Tipp: Sie können die Gazpacho auch mit ein paar Eiswürfeln servieren, so schmeckt sie besonders frisch.
Nährwerte pro Portion ca.:
197 kcal (Kalorien), 825 kJ (Kilojoule), 6,7 g Eiweiß, 11,3 g Fett, 16,3 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 10.07.2018
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.