Frau joggt

Selbsttest: Wie fit sind Sie?

Sie wollen wissen, ob Sie fit sind, haben aber weder Zeit noch Lust auf einen aufwändigen Sporttest? Hier erfahren Sie in wenigen Minuten, ob Sie in Topform sind oder ob Sie mal wieder etwas mehr für Ihre Gesundheit tun sollten. Machen Sie den vigo-online-Fitnesstest!

Der Aufzug ist kaputt. Sie nehmen die Treppe und gehen zu Fuß in den achten Stock.

Wie oft müssen Sie eine Verschnaufpause einlegen?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Wie würden Sie Ihre Ernährung am ehesten beschreiben?

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Wie oft treiben Sie Sport?

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Wie viel Anstrengung bereitet Ihnen ein etwa einstündiger, zügiger Spaziergang ohne Pause?

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Können Sie alltäglichen Stress (im Beruf, im Haushalt etc.) gut hinter sich lassen?

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Rauchen Sie?

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Der Bus, den Sie unbedingt bekommen müssen, steht an der Haltestelle. Sie sprinten die etwa 100 Meter dorthin.

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie im Bus sitzen?

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Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein? Gehen Sie also kürzere Strecken zu Fuß oder nehmen die Treppe statt den Aufzug bzw. die Rolltreppe?

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Wenn man von einem Glas Wein pro Tag ausgeht, wie viel Alkohol trinken Sie hochgerechnet auf eine Woche?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Sie müssen einen mit vollen Glasflaschen gefüllten Getränkekasten aus dem Keller zwanzig Stufen hoch ins Erdgeschoss tragen.

Wie machen Sie das?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Achtung, seien Sie vorsichtig!
Die Richtung stimmt ...
Sehr gut, weiter so!

Achtung, seien Sie vorsichtig!


Ihre Fitness lässt etwas zu wünschen übrig. Überdenken Sie unbedingt Ihren Lebensstil. Denn Ihre Gesundheit ist das wichtigste Gut, das Sie besitzen. Also: Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, ernähren Sie sich gesünder und vermeiden Sie Stress. Schon nach wenigen Wochen werden Sie sich fitter, wohler und gesünder fühlen. Und denken Sie immer daran: Es ist nie zu spät, mit einer gesunden Lebensweise zu beginnen.

Die Richtung stimmt ...


Sie wissen zwar, was für Ihre Gesundheit und Fitness wichtig ist, kommen aber nicht immer dazu, diese Kenntnis auch in die Tat umzusetzen. Mehr Bewegung oder Sport, eine ausgewogene Ernährung, weniger Stress – all das würde Ihnen richtig gut tun. Versuchen Sie, sich Freiräume zu schaffen, um einer gesunden Lebensweise nachgehen zu können.

Sehr gut, weiter so!


Sie wissen nicht nur, was gut für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness ist, Sie setzen diese Kenntnis auch um. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist für Sie selbstverständlich – Ihr Körper dankt es Ihnen. Sie sind physisch gut in Form, und meistern deshalb alltägliche Anstrengungen und Probleme besser als viele Ihrer Freunde oder Kollegen.

Bewegen Sie sich!

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Joggen für Anfänger – Wie anfangen?

Joggen ist der ideale Ausdauersport für alle, die unkompliziert und flexibel effektiv trainieren wollen. Ganz gleich, ob Sie Fett abbauen oder Ihre Kondition aufbauen wollen: Joggen ist eine sehr gesunde Sportart - sowohl für den Körper, als auch für den Geist. Laufcoach Ilka Groenewold gibt Ihnen wertvolle Tipps rund ums Laufen.

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Letzte Änderung: 14.03.2017



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