20:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für eine Person
40 g Haferflocken
50 ml Milch
30 g Magerquark
2 TL Agavendicksaft, Honig oder Ahornsirup
1 TL Limettensaft
1 TL Chiasamen
120 g Beeren
2 TL Schokoraspel
Zubereitung
Milch und Quark mit dem gewünschten Süßungsmittel und Limettensaft cremig rühren. Haferflocken und Chia-Samen hinzugeben und alles vermischen.
Kleine SchmExperten
Die AOK begeistert Kinder für gesunde Ernährung.
Es empfiehlt sich, die Beeren am Abend vorzubereiten, aber erst am nächsten Morgen frisch über die Flockenmischung zu geben. Zum Abschluss Schokoraspel darüberstreuen – lecker.
Tipp: Die Haferflocken-Grundmasse kann man selbstverständlich für mehrere Tage im Voraus anrühren und im Kühlschrank aufbewahren. Das spart Zeit am Abend und am Morgen müssen lediglich die frischen Zutaten hinzugefügt werden.
Nährwerte pro Portion ca.:
348 Kalorien, 1555 Kilojoule, 13 g Eiweiß, 9 g Fett, 48 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 28.09.2018
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.