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Lachen ist ein echtes Wundermittel für die Gesundheit. Das war schon Hippokrates in der Antike bekannt. Grund genug, sich einfach mal öfter zu freuen.
Examinierte Gesundheits- und Krankenschwester und Fachkrankenschwester für Psychiatrie
ServiceCenter AOK-Clarimedis
Rund ums Lachen gibt es weltweit viele fest verankerte Redewendungen. In Deutschland ist „Lachen die beste Medizin“, in Italien macht „Lachen gutes Blut“ und in Indien ist „der beste Doktor das Lachen“.
Inzwischen sind die Redewendungen sogar wissenschaftlich nachgewiesen. Die Wissenschaft vom Lachen nennt sich Gelotologie. Gelos heißt auf Griechisch Gelächter. Sie befasst sich ausschließlich mit dem Zusammenhang von Lachen und Gesundheit – und das seit rund 50 Jahren.
Wer täglich zwei Minuten lacht, hält seinen Körper und Geist genauso fit, als würde er 20 Minuten joggen. Kinder müssten also eine unglaublich gute Kondition haben, kichern sie doch knapp 400-mal pro Tag. Erwachsene kommen dagegen nur auf 15 Lacher.
Die Experten sind sich einig: Lachen aktiviert bestimmte Botenstoffe im Gehirn, sogenannte Neurotransmitter. Diese lösen positive Gefühle aus. Lachen wirkt befreiend und entspannend. In der Medizin wurde inzwischen erkannt, dass Lachen eine wichtige körpereigene Selbstheilungskraft ist. Sie kann in der Behandlung noch stärker genutzt werden.
Anstatt sich also ausschließlich auf die Symptome von Erkrankungen zu konzentrieren, erinnern immer mehr Ärzte ihre Patienten an die eigenen Ressourcen. Und hier spielt das Lachen eine wichtige Rolle.
In vielen Krankenhäusern und Altenheimen tragen zum Beispiel Klinikclowns dazu bei, die Stimmung der Patienten zu verbessern und unterstützen sie so bei ihrem Gesundungsprozess.
Und in der Psychotherapie werden Lachübungen als eine Art Entspannungstechnik eingesetzt. Außerdem helfen sie den Patienten, eine positivere Lebenseinstellung zu gewinnen.
Lachen kann dazu führen, dass Skelett- und Kiefermuskulatur entspannen. Es kann das Immunsystem unterstützen und sich positiv auf Herzgesundheit und Blutzuckerspiegel auswirken.
Schallendes Lachen aus tiefstem Herzen aktiviert zahlreiche Muskelpartien, unter anderem Zwerchfell, Brust-, Bauch-, Rücken- und Gesichtsmuskeln. Das wiederum trainiert unser Herz und die Kondition. Lachen sorgt außerdem dafür, dass die Atmung intensiver wird. Die Lungenflügel weiten sich und das Zwerchfell wird gespannt, wodurch der Körper mehr Sauerstoff aufnimmt.
Das wurde in einer Studie der Universität Graz anhand von Menschen belegt, die einen Schlaganfall erlitten haben. Die Patienten übten sich vier Wochen lang im sogenannten Lach-Yoga und hatten anschließend niedrigere Blutdruckwerte als zuvor.
Heiterkeit und Frohsinn sind nicht nur gut für die Geselligkeit, sondern auch für die intimen zweisamen Momente. Denn Lachen bringt Luftröhre, Lunge und Zwerchfell in Schwingungen. Diese Schwingungen massieren die inneren Organe – und zwar von Kopf bis Fuß. Ebenso steigert Lachen die Durchblutung.
Lachen kann auch in der Schmerztherapie unterstützen – etwa bei Verspannungen oder chronischen Muskel- und Sehnenansatz-Schmerzen. Britische Forschungsergebnisse zeigen: Durch Lachen wird das Endorphinsystem im Gehirn aktiviert. Diese als „Glückshormone“ bezeichneten Botenstoffe wirken schmerzlindernd.
Wie schon erwähnt, beansprucht das Lachen jede Menge Muskeln. Aber es bringt auch das Zwerchfell zum Vibrieren. Dadurch werden zahlreiche Muskeln aktiviert und erwärmt. Dies wiederum hat zur Folge, dass Verdauung und Stoffwechsel angeregt werden.
Ein jeder weiß: Wer lacht, macht einen durch und durch sympathischen Eindruck. Und wer sympathisch wirkt, kann seine Mitmenschen mitreißen – sei es auf privater oder beruflicher Ebene. Also gilt: Wer herzhaft lacht, tut sich und seinem direkten Umfeld Gutes.
Stress sorgt für einen erhöhten Ausstoß von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol. Das Herz schlägt schneller, die Gefäße verengen sich, der Blutdruck steigt. All dem wirkt Lachen entgegen. Denn dabei werden die sogenannten Glückshormone im Gehirn freigesetzt. Endorphin, Dopamin und Serotonin unterdrücken den Anstieg der Stresshormone und sorgen dafür, dass wir wieder entspannter werden.
Lachen sorgt dafür, dass vermehrt Glückhormone ausgeschüttet werden. Darüber hinaus versorgt es das Gehirn mit einer gehörigen Portion Sauerstoff. Das hält fit und macht Sie leistungsfähiger.
Wer lacht, lässt positive Gefühle Einzug halten. Diese positiven Gefühle können Wut, Stress oder Angst verschwinden lassen – und sei es nur für kurze Zeit. Wer lacht, fühlt sich selbstbewusster, zufriedener, glücklicher und weniger ängstlich. Das wiederum kann die Kreativität und die alltägliche Belastbarkeit steigern.
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Wer glaubt, dass es nicht genügend Gründe zum Lachen gibt, irrt. Unsere Tipps für ein bisschen mehr Humor im Alltag beweisen es:
Lachyoga braucht keine Witze, gelacht wird trotzdem! Was auf Außenstehende befremdlich wirken mag, ist für die Lachyogis des Neusser Lachtreffs eine Selbstverständlichkeit.
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Letzte Änderung: 28.04.2021
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