Jetzt für den Newsletter anmelden!
Erschöpft, motivationslos, nervös, panisch – Stress kann sich in zahlreichen Empfindungen widerspiegeln. Nicht immer sind die Warnsignale einer Überlastung eindeutig. Dennoch sollten Sie bei folgenden Symptomen wachsam werden und in sich hineinhorchen.
Körperliche Stressreaktionen
- Herzrasen/Herzstiche
- Einschlafstörungen/Schlafstörungen
- erhöhter Blutdruck
- Magenschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Appetitlosigkeit
- häufige Rückenschmerzen
- häufige Kopfschmerzen
- starkes Schwitzen
- Hautveränderungen
„Lebe Balance“
Das AOK-Angebot für Ihr inneres Gleichgewicht.
Emotionale und geistige Stressreaktionen
- Nervosität
- Konzentrationsschwäche
- depressive Verstimmung
- Alpträume
- Tagträume
- Blackouts/Denkblockaden
- Leistungsabfall
- Aggressivität
- Fixierung im ganzen Denken auf den Stressor
Stress erkennen, Ursachen und Lösungen finden
„Stress ist sehr individuell. Jeder sollte auf die genannten Warnsignale hören und in sich hineinhorchen: ‚Bin ich permanent unter Stress? Was stresst mich? Meine Arbeitssituation? Meine persönliche, private Situation?‘ Das Erkennen ist das Wichtigste. Auf der Suche nach den Stressoren können durchaus nahe stehende Personen helfen. Ein intensives Gespräch fördert in vielen Fällen schon die Ursachen zutage und kann erste Lösungen aufzeigen, wie Sie diese Stressfaktoren aus dem Weg räumen.
Die AOK Rheinland/Hamburg unterstützt ihre Mitglieder zum Thema Stress mit dem individualisierten Programm Stress im Griff. Professionelle Analysen und Hilfe bieten natürlich auch Selbsthilfegruppen und Psychotherapeuten. Denken Sie immer daran: Den Stress in den Griff zu bekommen, ist ein enormer Gewinn an Lebensqualität.“
Was passiert, wenn Stress chronisch wird, lesen Sie hier.
gib 8 – Achtsamkeit bei Stress – Videoplaylist
In dieser Playlist gibt es sieben verschiedene Übungen mit Angela Homfeldt, die unter anderem bei Stress und Erschöpfung helfen, den Fokus auf mehr Dankbarkeit richten und negative Gedanken stoppen können.
Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube übermittelt werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Ihnen hat das Video gefallen? Weitere Videos finden Sie im Youtube-Kanal „AOK - Der Gesundheitskanal“.
Letzte Änderung: 14.02.2020
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.