Fußpflege: Wie bekomme ich meine Füße schön?

Wer schöne Füße und Nägel haben möchte, sollte sie regelmäßig mit einer guten Fußcreme eincremen, die Hornhaut sanft entfernen und die Zehnägel kurzhalten. Außerdem helfen Fußmassagen und Dehnübungen, die Füße schön und gesund zu halten. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.

Ständig lastet das Gewicht des gesamten Körpers auf ihnen, und dann werden sie auch noch in enges Schuhwerk gequetscht. Unsere Füße müssen einiges aushalten. Um sie zu pflegen, gibt es gute Tipps:

• Schneiden Sie die Zehnägel nicht zu kurz und stets leicht gewölbt (spatenförmig). So beugen Sie einwachsenden Ecken und Nagelbettentzündungen vor.
• Behandeln Sie Ihre Nagelhaut schonend. Sie fungiert als Barriere gegen Keime, Pilze und Schmutz.
• Fünf-Minuten-Fußbäder pflegen Ihre Füße und regen die Durchblutung des gesamten Körpers an. Bei Bedarf können Sie sie mit pflegenden Zusätzen anreichern.
• Leichte Hornhaut mit Bimsstein, Sandpapierfeile oder einem Peeling entfernen.
• Fußnägel und Nagelbette freuen sich über regelmäßige Behandlungen mit einer Creme oder Öl.

Bei fast allen Menschen werden die Füße mit dem Alter breiter und flacher. Der Grund: die Absenkung des Fußgewölbes. Um Beschwerden vorzubeugen, ist es daher wichtig, die Fußmuskulatur zu trainieren, etwa durch Barfußlaufen oder spezielle Fußgymnastik:

• Wellness für zu Hause: Massieren Sie Ihre Füße regelmäßig selbst und dehnen und strecken Sie sie in alle Richtungen. Ein belebendes Öl oder eine spezielle Fußcreme mit durchblutungsfördernden Kräutern wie etwa Rosmarin eignen sich dafür besonders.
• Fazienrolle: Rollen Sie Ihre Füße nach einem langen Tag auf kleinen festen Faszienrollen oder Massageigeln aus.
• Alltagübungen: Greifen Sie barfuß kleine Gegenstände wie ein Handtuch oder eine Murmel mit den Zehen auf – und lassen Sie wieder los. Wiederholen Sie solche Übungen zehnmal auf jeder Seite.
• Wechselbäder: Tauchen Sie Ihre Füße für ein paar Minuten in warmes Wasser, anschließend für ein paar Sekunden ins kalte Wasser – und wiederholen Sie das Ganze ein paarmal. Wechselbäder regen die Durchblutung an und helfen gegen chronisch kalte Füße.