Gesunde und schöne Beine – so geht‘s

Wer träumt nicht von schönen, straffen Beinen? Mit ein paar einfachen Tipps und Übungen ist es möglich, die Beine in Form zu bringen. Also, worauf warten Sie noch? Tun Sie Ihren Beinen etwas Gutes!

Bewegung bringt die Beine in Form. Egal, ob Laufen, Schwimmen, Fitnessstudio oder Yoga – wichtig ist, dass der Sport Ihnen Spaß macht. Denn nur so werden Sie ihn auch langfristig ausüben.

Legen Sie Ihre Beine immer mal wieder hoch. Das fördert den Rückfluss des Blutes. Als Faustregel gilt: Die Beine sollten etwa 10 Zentimeter über dem Herzen gelagert werden.

Bringen Sie so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag: Fahren Sie öfter mit dem Rad zur Arbeit oder nutzen Sie das Warten auf den Kaffee für ein Mini-Work-out. Und ganz wichtig: Benutzen Sie immer die Treppe und nicht den Aufzug.

Wenn Sie lange am Schreibtisch sitzen, heben Sie zwischendurch immer mal wieder die Beine an, kreisen Sie mit den Füßen über dem Boden und wippen Sie mit den Beinen auf und ab – am besten zehnmal pro Stunde.

Nutzen Sie im Job jede Gelegenheit, ein wenig auf und ab zu gehen – zum Beispiel beim Telefonieren. Oder noch besser: Statt die Kollegin anzurufen, können Sie Ihr Anliegen auch gleich persönlich vortragen.

Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. So wird das Gewebe mit ausreichend Flüssigkeit versorgt und die Haut straffer.

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Essen Sie vor allem viel Obst und Gemüse. Das ist wichtig für die Kollagenbildung und beugt Cellulite (Orangenhaut) vor.

Vermeiden Sie es, zu rauchen und trinken Sie Alkohol nur in Maßen, denn beides macht die Haut dünner und blasser.

Auf High Heels sollten Sie Ihren Beinen zuliebe lieber verzichten. Tragen Sie stattdessen häufiger bequeme Schuhe mit flachen Absätzen.

Laufen Sie öfter mal barfuß. Das fördert die Durchblutung und ist gut für die orthopädische Gesundheit Ihres Fußes.

Sport ist das A und O für schöne und gesunde Beine. Unsere drei Übungen bringen Ihre Oberschenkel und Ihren Po schnell in Form. Probieren Sie es aus!