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Beantworten Sie diese neun Fragen und finden Sie heraus, ob Ihr Magen sauer reagiert.
Hinweis: Dieser Test kann weder den Besuch beim Arzt noch eine ärztliche Diagnose ersetzen.
Fragen zur Ernährung?
Hier geht es zu den Ernährungs- und Kochkursen der AOK.
Erfahren Sie, welche Hausmittel das unangenehme Brennen lindern können. Klicken Sie sich durch!
Im Liegen kann die Magensäure leichter zurückfließen. Verstellen Sie Ihren Lattenrost oder benutzen Sie zusätzliche Kissen, sodass der Oberkörper hochgelagert wird.
Vermeiden Sie üppige und fettige Mahlzeiten, besonders spät abends, bevor Sie zu Bett gehen.
Oftmals wird Milch empfohlen, weil sie die Säure neutralisieren soll. Wissenschaftler haben aber nachgewiesen, dass Milch selbst einen leicht sauren pH-Wert von 4,5 aufweist. Zudem kann eine Laktoseintoleranz auch ein Thema bei Magen-Darmbeschwerden sein.
Je voller der Magen ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas aus dem Magen nach oben gedrückt wird.
Jedes Kilo drückt auf den Bauchraum – und damit den Mageninhalt nach oben. Reduzieren Sie Ihr Gewicht, wenn Sie zu viele Kilos auf die Waage bringen.
Bei vielen Menschen tritt Sodbrennen nach scharf gewürzten Speisen auf. Studien zufolge sorgt der Wirkstoff Capsaicin (der für die Schärfe in Chilischoten verantwortlich ist) dafür, dass die Speiseröhre empfindlicher auf den Magensaft reagiert.
Vorbeugend ist es besser, stilles Wasser zu trinken, da Kohlensäure dafür sorgt, dass man aufstoßen muss. Manchen Menschen hilft Wasser auch bei akutem Sodbrennen, weil es die Magensäure verdünnt.
Da Sodbrennen durch Stress ausgelöst werden kann, helfen bei manchen Menschen Entspannungsübungen.
Einige Menschen reagieren auf Süßigkeiten und Kaffee mit Sodbrennen, andere nicht. Ein Ernährungstagebuch hilft, die persönlichen Auslöser zu entlarven.
Manchmal hilft es, Kaugummi zu kauen. Dadurch wird mehr Speichel produziert, der die Speiseröhre spült und so vor dem Säureangriff schützt.
Hier scheiden sich die Geister: Einige sagen, dass Zitrusfrüchte den Magen zusätzlich übersäuern, andere sagen, dass die Säure des Zitronensafts dafür sorgt, dass der Körper selbst weniger Säure produziert. Da heißt es: ausprobieren!
Zigaretten und Alkohol reizen den Magen und sorgen oftmals für Sodbrennen. Meiden Sie beides so gut es geht!
Letzte Änderung: 08.12.2020
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