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WOYO® ist ein Yogastil, der Grundgedanken, Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus dem Yoga (zum Beispiel Handtuch, Pilates-Ball, kleiner Sandsack) mit modernen Trainingsprinzipien verbindet. Die Schwerpunkte des Trainings liegen bei der Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung. Der spirituelle Aspekt rückt in den Hintergrund.
Die Grundprinzipien sollten Sie unter fachkundiger Leitung erlernen. Kurse werden unter anderem in Hamburg (www.aspria-hamburg.de) und Köln (www.asv-koeln.de) angeboten. Haben Sie sich die Grundlagen angeeignet, können Sie die Übungen auch zu Hause machen. Um einen deutlichen Erfolg zu spüren, raten Experten zu ein bis zwei etwa einstündigen Trainingseinheiten pro Woche.
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Bequeme Kleidung reicht aus. Das notwendige Material wird im Kurs gestellt. Wer später zu Hause weitermachen möchte, kann das notwendige Equipment von der Yogamatte bis zum Pilates-Ball im Sportgeschäft erwerben oder im Internet bestellen.
WOYO® berücksichtigt die persönliche Konstitution, das Alter sowie die körperliche Vorbildung der Übenden. Daher sind Einsteigerstunden auch bei Schwangerschaft oder bei Rücken- und Gelenkproblemen geeignet.
Slacklinen – das Balancieren auf einem Band – findet meistens unter freiem Himmel statt. Die Line wird zum Beispiel zwischen zwei Bäume gespannt und schon kann es losgehen.
WOYO® (Workout Yoga) ist ein Yogastil. Allerdings steht hier der spirituelle Aspekt eher im Hintergrund. Ziele des Trainings sind vor allem die Verbesserung der Beweglichkeit, Muskelkräftigung und Entspannung.
Buschball ist eine Mischung aus Fußball und Crossgolf. Gespielt wird in Parks oder auf großen Wiesen. Ziel eines Matches ist es, mit einem Fußball eine Fahnenstange zu treffen. Wer die wenigsten Schüsse dazu benötigt, gewinnt.
Speed Badminton ähnelt dem Federball und kann in Hallen, auf Tennisplätzen, aber auch in Parks und am Strand gespielt werden. Gespielt wird ohne Netz und sogar bei Wind und Dunkelheit.
Parkour ist eine effiziente und spektakuläre Fortbewegung durch Stadt und Natur – ohne Hilfsmittel, elegant und mit fließenden Bewegungen. Mauern werden überwunden oder ein Abgrund übersprungen – ohne allerdings Risiken einzugehen.
Alexandra Bernhardt, Polestar-zertifizierte Pilates-Lehrerin vom Studio P3 in Wuppertal, zeigt Ihnen drei Grundübungen des Pilates, die Sie mit regelmäßigem Training bestimmt bald meistern werden. Einfach anschauen und mitmachen!
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Letzte Änderung: 21.03.2013
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