10 gute Gründe für das Laufen

Laufen ist ein Sport für fast jeden: Alles, was Sie dafür brauchen, ist die richtige Kleidung, und dann kann es losgehen. Wir geben Ihnen zehn gute Gründe, warum Sie jetzt mit dem Lauftraining beginnen sollten.

Aktuelle Studien bringen es auf den Punkt: Die Deutschen sitzen zu viel und bewegen sich zu wenig – sehr zum Leidwesen ihrer Gesundheit. Ein sehr einfacher Weg aus dem Dilemma führt Sie direkt vor die Haustür, mit Laufschuhen an den Füßen. Denn Laufen ist der wohl unkomplizierteste Sport: keine langen Anfahrtswege, keine festen Trainingszeiten, kein aufwendiges Equipment. Also, worauf warten Sie noch? Tun Sie Körper und Seele etwas Gutes.

Ein paar gute Laufschuhe, bequeme wie funktionale Sportkleidung und schon kann es losgehen. Wenn Sie sich unsicher sind, welche Laufschuhe zu Ihnen passen, dann lassen Sie sich im Fachgeschäft beraten.

Übrigens: Egal, wie fit Sie sind, wählen Sie einfach die Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist. Auch großes Vorwissen brauchen Sie nicht. Unsere Online-Lauftipps reichen, um richtig mit dem Training zu starten.

Laufen ist eine effektive Methode, etwas Gewicht zu verlieren. Pro Stunde verbrennen Sie je nach Intensität 500 bis über 1000 Kalorien. Ein weiterer Vorteil: Durch regelmäßige Läufe erleichtern Sie Ihrem Stoffwechsel den Zugriff auf Fettdepots.

Mit jedem Laufschritt heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht, was besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Aber auch der Oberkörper ist die ganze Zeit in Bewegung. Und mit anwachsender Muskelmasse strafft sich auch die Haut.

Beim Laufen baut der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ab. Außerdem schüttet er bei hoher Belastung Glückshormone aus. Legen Sie also ruhig zwischendurch mal einen Sprint ein. Ein angenehmes Wohlgefühl nach dem Lauf ist die Belohnung für die Strapazen.

Die meisten Jogger berichten davon, dass sie beim Laufen wunderbar abschalten können. Es hilft, einen freien Kopf zu bekommen und Ärger oder Stress von der Arbeit hinter sich zu lassen. Auf diese Weise bauen sie Aggressionen und überschüssige Energien auf positive Weise ab.

Laufen ist auch Jogging für Ihr Herz. Es lernt bei regelmäßigem Training, ökonomischer zu arbeiten, produziert also mehr Leistung bei niedrigerer Schlagzahl. Langfristig verbessert es die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes nimmt ab. Darüber hinaus aktiviert Laufen das Immunsystem und senkt laut Experten der Deutschen Krebsgesellschaft (DKG) sogar das Krebsrisiko.

Laufen verbessert die Durchblutung. Die Folge: Das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt. Nach nur drei Monaten regelmäßigen Lauftrainings nehmen nachweislich die Reaktionsfähigkeit und die Gedächtnisleistung zu.

Wenn Sie regelmäßig joggen, können Sie den Alterungsprozess in Ihrem Körper verlangsamen. So kommt die verbesserte Durchblutung etwa den Hautzellen zugute und die bessere Sauerstoffversorgung der Zellen hilft, Unreinheiten zu vermeiden sowie Falten vorzubeugen. Außerdem führt dauerhaftes Training zu einer höheren Körperspannung: Sie sehen fitter und jünger aus.

Wecken Sie Ihre Lebensgeister mit einem leichten Lauf in der Natur! Gerade nach einem langen Tag im Büro entspannt die natürliche Umgebung. Warum nicht auch einmal einen See im Nachbarort oder den Stadtpark als Laufstrecke entdecken?

Ein ausgepowerter Körper kommt besser zur Ruhe. Es ist erwiesen, dass regelmäßiges Laufen einen ruhigen und ausgeglichenen Schlafrhythmus fördert. Aber aufgepasst: Direkt nach dem Sport können Sie nicht gut einschlafen. Versuchen Sie deshalb, dem Körper nach dem Laufen noch eine Phase zu gönnen, in der er herunterfahren kann.