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Die meisten von uns standen schon als Kinder das erste Mal auf Schlittschuhen, doch sind längst aus der Übung. Doch beim Eislaufen steht vor allem der Spaßfaktor im Vordergrund. Deshalb eignet sich Schlittschuhlaufen besonders gut für einen Familienausflug. Mit unserem Eislauf-Tutorial machen Sie eine gute Figur.
Bis das Laufen auf Schlittschuhen annähernd elegant aussieht, benötigen Sie natürlich etwas Übung. Am besten üben Sie zunächst an der Bande in einer Eishalle. Bekommen Sie ein Gefühl für das Eis und lernen Sie nach und nach, wie Sie erste kleine Schritte machen, richtig bremsen und auch, wie Sie sich hinfallen lassen. Gut sitzende Schlittschuhe können Sie sich in der Regel in Eishallen ausleihen – und los geht’s! Sehen Sie im Video, wie Sie Schlittschuhlaufen lernen.
Füße heben, gehen, gleiten und Eier schneiden: Monica Breitwieser und Jacqueline Drange – Leistungssportlerinnen im Bereich Eiskunstlauf und Trainerinnen beim Essener Jugend-Eiskunstlauf Verein – zeigen Ihnen in diesem Teil unserer Tutorial-Serie, wie Sie Schritt für Schritt das Schlittschuhlaufen lernen. Wir wünschen viel Spaß und gutes Gelingen!
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Ihnen hat das Video gefallen? Weitere Videos finden Sie im Youtube-Kanal „AOK - Der Gesundheitskanal“.
In den meisten Städten gibt es Eishallen, in der Vorweihnachtszeit haben zusätzlich auch Outdoor-Bahnen auf Weihnachtsmärkten Konjunktur. Nicht unbedenklich, aber unbestritten die schönste Variante ist das Schlittschuhlaufen auf zugefrorenen Seen. Hier sollten Sie sich aber nur dann drauf wagen, wenn die Eisflächen – meist vom örtlichen Wasserwirtschaftsamt – fürs Eislaufen freigegeben werden.
Hier ein paar Adressen für Eislaufhallen in Hamburg und im Rheinland.
AOK-Kurse vor Ort
Kommen Sie in Bewegung!
Der Sport: Eine der entspanntesten Arten, romantische Schneelandschaften zu genießen. Schneeschuhe sind mit Neopren-ähnlichem Stoff bespannte Alu- oder Kunststoffrahmen. Sie werden mit Schnallen an Wander- oder stabilen Winterschuhen festgemacht. Harschkrallen aus Metall oder Kunststoff unter Fußballen und Ferse erhöhen die Trittfestigkeit und verhindern das Wegrutschen an eisigen Stellen oder Steilstücken.
Geeignet für: Ein Sport für die ganze Familie. Vor allem in unbekannten Gegenden empfiehlt sich für den Einstieg eine geführte Tour mit erfahrenen Schneeschuhwanderern.
Das brauchen Sie: Winterkleidung und Schneeschuhe, die man in vielen Sportgeschäften, vor allem in den Wintersport-Orten ausleihen kann.
Der Sport: Curling ist ein Mannschaftssport auf dem Eis (olympische Disziplin!) mit großem Fun-Faktor und prinzipiell mit Boule vergleichbar. Mehr über Curling und wo Sie es in Ihrer Nähe ausprobieren können.
Geeignet für: Alle von 8 bis 80 Jahre.
Das brauchen Sie: Saubere Hallenschuhe und bequeme Kleidung, den Rest können Sie leihen.
Der Sport: Laufen – ja, auch bei Minustemperaturen die einfachste Art, den Körper in Form zu bringen. Hier lesen Sie, was Sie beim Laufen im Winter noch beachten sollten.
Geeignet für: Alle, die sich gerne draußen bewegen.
Das brauchen Sie: Gute, wasserabweisende Laufschuhe; warme, atmungsaktive Kleidung – und ganz wichtig bei Kälte: eine Kopfbedeckung.
Der Sport: Rauf auf den Hügel und los geht's mit Holzschlitten oder Alurodel. Nutzen Sie freigegebene Rodelstrecken und fahren Sie nicht auf Straßen und Wegen, die andere Straßen kreuzen. Ideal ist eine aufrechte Sitzposition mit leicht nach hinten geneigtem Oberkörper. Bei sportlichen Abfahrten legt man sich fast komplett ab, die Beine liegen gestreckt an den vorderen Kufen an – so kann man besser lenken. Möglichst nicht bäuchlings und mit dem Kopf voran rodeln.
Geeignet für: Ein riesiger Spaß für Groß und Klein. Achten Sie aber auf andere Rodler und halten Sie Abstand beim Abfahren.
Das brauchen Sie: Winterkleidung, Ski- oder Snowboardhelm, gutes Schuhwerk und natürlich einen Schlitten – am besten mit TÜV-Siegel oder dem GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit.
Der Sport: Koordination und Ausdauer sind beim Eislaufen gefordert. Ein kleines Tutorial und Eislaufhallen in Ihrer Nähe finden Sie hier.
Geeignet für: Wenn die Koordination stimmt, können schon Kinder ab drei Jahren aufs Eis.
Das brauchen Sie: Schlittschuhe!
Letzte Änderung: 18.11.2024
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