Tee zum Einschlafen: Gute Nacht

Stress im Job, Sorgen in der Familie oder allgemeine Anspannung – manchmal fällt das Einschlafen schwer. Bei leichten Schlafschwierigkeiten kann ein Tee zum Einschlafen helfen. Dabei müssen Sie nicht auf fertige Teebeutel zurückgreifen. Mischen Sie Ihren Schlummer-Tee einfach selbst. Wir haben leckere Rezepte gesammelt.

Schlafstörungen können uns aus dem Trott bringen. Wer schwer einschläft oder Schwierigkeiten hat durchzuschlafen, ist tagsüber oft müde und unkonzentriert.

Ein Tee zum Einschlafen kann helfen, leichter ins Reich der Träume abzutauchen.

Die Teemischungen basieren oft auf natürlichen Kräutern, die dabei helfen, zur Ruhe zu kommen.

Diese Pflanzen wirken schlaffördernd:

• Baldrian – wirkt außerdem beruhigend und entspannend. Tagsüber getrunken, fördert Baldrian das Konzentrationsvermögen.
• Hopfen – fördert zusätzlich die innere Ruhe.
• Melisse und Lavendel – wirken darüber hinaus beruhigend und krampflösend, zum Beispiel bei nervös bedingten Magen-Darm-Störungen.
• Passionsblume – wirktaußerdemberuhigend, krampf- und angstlösend.

Diese pflanzlichen Wirkstoffe finden Sie auch in vielen fertigen Teemischungen, die gegen Schlafprobleme und Unruhe helfen sollen. Wenn Baldrian, Hopfen, Melisse und Lavendel kombiniert werden, verstärkt sich sogar ihre beruhigende Wirkung.

Zu kaufen gibt es solche Gute-Nacht-Tees in Drogerien, Reformhäusern und Apotheken. Klarer Vorteil: Tee zum Einschlafen ist eine schonende und ungefährliche Alternative zu medikamentösen Schlafmitteln. Denn die pflanzlichen Tees machen nicht abhängig und auch am nächsten Tag nicht müde.

Machen Sie eine Tasse Tee zum Einschlafen doch zu einem festen Bestandteil eines Abendrituals: Tun Sie bestimmte Dinge, bevor Sie einschlafen, immer in der gleichen Reihenfolge. Trinken Sie zum Beispiel erst eine Tasse Tee, ziehen Sie dann den Pyjama an, bevor Sie Ihre Abendroutine im Bad erledigen. Solche festen Rituale helfen Körper und Geist dabei, abzuschalten und sich auf die Nacht vorzubereiten.

Wer nicht auf fertige Mischungen zurückgreifen möchte, kann sich den persönlichen Tee zum Einschlafen einfach selbst zusammenstellen. Kaufen Sie dafür am besten Bestandteile mit geprüfter oder Bio-Qualität. Wir haben drei Rezepte gesammelt. Alle Tees haben eine beruhigende Wirkung und helfen beim Ein- bzw. Durchschlafen.

• Trinken Sie eine Tasse des Tees etwa eine halbe Stunde, bevor Sie ins Bett gehen.
• Machen Sie es sich gemütlich und genießen Sie Ihren Schlummertrunk in Ruhe.
• Wer es süß mag, kann etwas Honig hinzugeben.

Zutaten für die Teemischung (reicht für ca. 10 Tassen):
40 g getrocknete Melissenblätter
40 g Hopfenzapfen
40 g Baldrianwurzel

Zubereitung:
Verwenden Sie pro Tasse einen Esslöffel der Teemischung. Zehn bis 15 Minuten ziehen lassen, dann langsam trinken.

Zutaten für die Teemischung (reicht für ca. 10 Tassen):
40 g Melisse
20 g Hopfen
20 g Lavendel
10 g Kamille
10 g Anisfrüchte

Zubereitung:
Pro Tasse ein bis zwei Teelöffel Kräutermischung mit kochendem Wasser übergießen. Nach fünf bis zehn Minuten können Sie den Tee genießen.

Zutaten für die Teemischung (reicht für ca. 10 Tassen):
40 g Baldrianwurzel
20 g Hopfen (Hopfenzapfen)
20 g Melisse
20 g Passionsblume

Zubereitung:
Für eine Tasse einfach ein bis zwei Teelöffel Kräutermischung mit kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Hier finden Sie noch mehr Rezepte, um Tee selbst zu machen.